हाई बीपी का शिकार हुए लोगों को नमक कम खाना चाहिए कॉफी और चाय का सेवन कम से कम करना चाहिए डिब्बा बंद खाद्य पदार्थ, नमकीन, बिस्किट, चिप्स या कोई भी पैक्ड फूड नहीं खाना चाहिए ..खासतौर से स्मोकिंग और शराब से दूर रहना चाहिए ..चटनी, आचार, अजीनोमोटो और सॉस से दूरी बनाकर रखना चाहिए..कम फैट वाला खाना खाना चाहिए, जैसे पूरियों, पराठों से दूरी बनाकर रखें..सोते वक्त बीपी कम होता है इसलिए नींद पूरी लेना चाहिए, गुस्से से दूर रहिए, कोशिश करिए कि तनाव भरे माहौल से दूर रहें। इसके लिए आप मेडिटेशन और योग का सहारा भी ले सकते हैं.. इन सभी बातों को ध्यान में रखकर आप बीपी बढ़ने से रोक सकते हैं.हाई बीपी में आपको इन चीजों का आपको उपयोग करना चाहिए ..
एक चम्मच काली मिर्च पाउडर को गुनगुने पानी में घोल लें, और ये पानी दो-दो घंटे में पीते रहना चाहिए· उच्च रक्तचाप के नियंत्रण में तरबूज काफी लाभदायक है। तरबूज के बीज का सेवन करना चाहिए· हाई ब्लड प्रेशर के मरीज अगर नंगे पांव हरी घास पर 10-15 मिनट चलें तो उनका बीपी नॉर्मल हो जाता है।· पालक और गाजर का जूस पीने से भी बीपी कंट्रोल में रहता है।· मेथीदाना पाउडर सुबह-शाम पानी के साथ लेने पर बीपी कंट्रोल होता है।· अनार और टमाटर का जूस पीने से भी बीपी नियंत्रित होता है।· चुकंदर और मूली को छीलकर इसका जूस बनाकर पिएं, इससे भी बीपी कंट्रोल होता है।· करेला और सहजन की सब्जी खाएं, इससे हाई बीपी कंट्रोल करने में मदद मिलती है.· सुबह खाली पेट लहसुन खाएं।· आंवले के रस में शहद मिलाकर सुबह शाम लें।· जब बीपी बढ़ा हो तो एक गिलास पानी में आधा नींबू निचोड़कर तीन-तीन घंटे के अंतर पर पिएं।· पाँच तुलसी के पत्ती और दो नीम की पत्तियों को पीस लें। इसे एक गिलास पानी में घोल लें और सुबह खाली पेट पिएं।
अगर आपका बीपी 140 से ऊपर है और सीने में दर्द और भारीपन महसूस हो और सांस लेने में परेशानी हो। सिर दर्द हो और धुंधला दिखाई दे और कमजोरी फील हो तो बिना देर किए डॉक्टर से कंसल्ट करें। क्योंकि ये कभी भी घातक स्थिति में पहुंच सकता है।